【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Daniel Hackett(2017)Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis M A Febbraio(2000)Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance J Gjedsted(2007)Effects of a 3-day fast on regional lipid and glucose metabolism in human skeletal muscle and adipose tissue 【チャンネル登録】 ⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒ruclips.net/channel/UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【関連商品PR】 粉ポカリスエット ⇒amzn.to/46DJRWY 電解質 タブレット ⇒amzn.to/46oXFEJ 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒amzn.to/3rRooLd 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒ruclips.net/video/vfx27pO7Ock/видео.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/1bSspNb-R1o/видео.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/2bOOs7rxgLA/видео.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒ruclips.net/video/azI2v9v9YE0/видео.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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≪参考文献≫
Daniel Hackett(2017)Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis
M A Febbraio(2000)Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance
J Gjedsted(2007)Effects of a 3-day fast on regional lipid and glucose metabolism in human skeletal muscle and adipose tissue
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クレアチンと電解質の摂取タイミングはいつが推奨ですか！
病院でもこの前話に上がったけどあんまサプリメント系は勧めたくないんよなー、電解質とかクレアチンとかそっち意識するよりメニュー構成考え直したほうがいいと思う
実際管理栄養士も病院食でサプリを食べさせるとかしてないし
高齢者の筋力をつけるってなった時、理学療法士もサプリに関して一切話が上がらなかった
論文も個人差の集計だから言い切れるわけではないし、クレアチン解糖系に関してはレップ数じゃなくて出力が上がるだけで、実際電解質も確かにレップ数上がるとは思うけど優先度低い気がする
筋トレ界隈って、トップの人向けのことを無駄に勧めてるから本当背丈にあったことやれてない気もするし
個人的に自然に摂取できるものを薬として取り入れるのもなんか、体がへんな取り入れ方しそうだしなー
すぐ吸収されるから胃液の分泌量減って消化に時間かかるようになって植物摂取量がへったり、頼りすぎて他のこと疎かにしそう
だから、全て鵜呑みにしないで自分の立場でできることをでいいと思うんだよなー
ジュラシック木澤さんはトレ中に普通にお腹鳴ってたりもするって言ってたな。もちろんなるべくそうならないように1時間前とかに団子とかをた腹に入れておいたりしてるみたいだけど。
ポカリ何ml飲めばいいんですか
ジム行く時間考慮して仕事中に無理やり時間作って何かしら軽食食べてたけどそこまで必要なかった？
ポカリにクレアチン溶かすのが最強ってことか
EAAって意味ないんですか？
朝トレ日課だけど時間の関係でEAA飲みながら筋トレ、風呂入ってプロテインとバナナの朝飯で出勤てパターン...EAA無駄かなー
粉ポカリクレアチンで、空腹など感じずトレーニングできます。
以前はご飯の消化タイミングとか考えてましたが、、1時間前に肉まん食って、トレ中にポカリ＆クレアチン飲んどけば空腹感なしにトレーニングが出来るようになりました
筋トレは食間(食後2時間ぐらい)で行なうのが良いのでは？
仕事ある時はそれが難しい
@@y1691 さん、返信を有難うございます！
例えば21時から筋トレをそる時は19時頃に食事をするか、20時〜20時30分にプロテイン等のサプリメントを摂ると良いかも？しれません。
とはいえ、空腹でトレをすると明らかに疲れがひどいし集中力も低下しているのがわかる。
筋トレを中心に考えているならやはり炭水化物は最低限とっていきたい。
仕事帰りの徒歩一時間中の信号待ちでプロテインバー食ってジム行ってる
トレーニング中に口内に残ったアーモンドやらのカスが器官に入ってムセる
さよならは言ったはずだ
アミノ酸とマルトデキストリンとクレアチンを水に溶かして飲めばいいと思うんだけれども😗
空腹時の筋トレは、ガス欠の車を走らせるようなものだったっけ
糖新生のことだけに限らず「〇〇がこうなのだからこうした方がよいに違いない」みたいな、生理学的に正しいかのように説明しているフィットネス関連の理屈って、どーにも後々否定されがちな気がしないでもないですな～。
減量時の筋トレも先ず食事してからか？
筋トレ前におにぎり1個ぐらい食べておかないと筋トレ中に腹が減ってパフォーマンスが体感落ちてますね
30分前とかでも食べて大丈夫？
気持ち悪くならない？
自分はご飯食べた直後にやってます笑
@@xxzちーちゃ
自分も食べてからやります！
@@Andyhdasilva 追い込み過ぎると吐きそうになりません？笑
それをプロテインで押し込むのもまた一興
カロリーオーバーの脂肪肝を防ぐためにも
空腹でトレーニングするのがいいのかも。
🍚食ってトレーニングしても、お腹空くから結局寝る前に食べるもんな
同感です。
個人的には胃がスッキリした状態の方が筋トレを行いやすいです。
脂肪分解するための糖分が体にないといけないんで、まあ効率悪いです。
ある程度は入っていたほうが脂肪燃焼しやすいですよ